美人は夜に作られる!?マインドフルネス東京2017年3月7日読了時間: 1分写真をクリックすると元ネタのサイトが開きます。 記事には22時~午前2時の質の高い睡眠が、肌の保水力を高めた、成長ホルモンを分泌すると書いてあります。 質の高い睡眠をとるテクニックとして 1.帰宅後は間接照明で。2.夕食は早めにライトに。3.お酒は良い?悪い?4.ぬるめのお湯でリラックス。5.カーテンは遮光で。と書いてあります。 加えて昼間の運動も必要でしょうし、アロマやマッサージでリラックス状態に導くのも良いでしょう。 疲れて何もしたくない時は、是非とも私どもにお任せ下さい。
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