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記事には２２時～午前２時の質の高い睡眠が、肌の保水力を高めた、成長ホルモンを分泌すると書いてあります。

質の高い睡眠をとるテクニックとして 

１．帰宅後は間接照明で。

２．夕食は早めにライトに。

３．お酒は良い？悪い？

４．ぬるめのお湯でリラックス。

５．カーテンは遮光で。

と書いてあります。

加えて昼間の運動も必要でしょうし、アロマやマッサージでリラックス状態に導くのも良いでしょう。

疲れて何もしたくない時は、是非とも私どもにお任せ下さい。