間違ったストレス解消法9と本当に効く8つのストレス解消法


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記事にはアメリカの心理学会が提唱する間違ったストレス解消法が9つと、本当に効くストレス解消法が8つ紹介されています。

まず間違ったストレス解消法としては、

ギャンブル

ショッピング

タバコ

やけ食い

テレビゲーム

ネットサーフィン

テレビを見る

映画を見る

とあります。『やけ食い』や『酒』、『ショッピング』は、ハッとする人も多いのではないでしょうか? 

続いて本当に効くストレス解消法としては、

エクササイズ

瞑想

読書

音楽

散歩

家族や友人と過ごす

マッサージ

お祈り

とあります。

90分のマッサージを受けると、心拍数やストレスホルモンのレベルが下がり、食べ過ぎや怒りの感情まで和らげてくれるそうです。

ストレス溜まってるけど、運動はしたくないし、知り合いに連絡するのも億劫で、ただ尽くされたい、という女性は、是非ともマインドフルネス東京へご連絡ください。


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